青少年脊椎养护很重要

2019-09-08 　来自: 东君医药研究院

大多数人认为“脊椎亚健康”对于儿童来说很遥远，怎么可能把颈肩腰腿痛与儿童幼稚的脊椎联系起来呢？然而事实就是脊椎亚健康在儿童时期就已存在，由于其柔韧性的特点，其潜在的症状往往不易觉察。当其发展到15岁左右才开始显现症状，发展到25岁以后，则成为长期困扰人们生活的绊脚石。也就是因为这迟到的发现，或许就成为孩子以后升学和工作的终身遗憾。

由此可见，关注儿童的脊椎健康尤为重要。

据中国儿童活动中心统计，不同程度的脊椎侧弯在少年儿童中发生率高达20%。 我国0-14岁的城镇青少年为1.08亿，按此比例，就有2160万青少年患有包括脊椎侧弯在内的各种脊椎问题。

北京脊椎健康研究中心曾对方庄芳群园第一小学349名学生进行脊椎健康普查，结果显示，脊椎不健康的孩子有240人，占68.8%。其中颈椎和胸椎异常的孩子183人，占脊椎不健康孩子的76.25%。可见中国儿童的脊椎问题已经相当突出。

儿童的脊椎比较柔软，可塑性强，矫正强度小。对脊椎要像我们刷牙保护牙齿一样进行特别护理(矫正)，脊椎不仅在症状出现时需要矫正，而且在无症状时也应该矫正。

1、正面检查：父母站在孩子前面，让孩子脱去上衣，自然站立。观察孩子头部是否正立，脖子直不直。站在孩子背后，双手放于双肩，观察双肩是否等高。平时多观察孩子的头颈活动情况，如果孩子总将头倾向同一侧，坐姿时头也固定转向一边。如果孩子有异常，头颈部歪斜，就需要去医院接受进一步检查。

2.、侧方检查：父母站在孩子侧面，让孩子脱去上衣，观察孩子是否驼背，然后观察腰部向前的凹陷是否过大，腹部是否过于突起。

3、脊柱的弯腰检查：父母站在孩子背后，双脚并直，双腿站直，双手合掌在两腿前方，然后让孩子慢慢弯腰到90度，检查孩子的背部、腰部，观察两侧是否平。

4、青春期发育的女孩，可以检查胸部的发育情况，观察乳房的外观是否不对称，两侧乳房的大小、高低是否不一致。

5、坐姿，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好定制专用桌椅，利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。

6、站姿，应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。

7、走姿，双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩。

改变习惯日常养护

1、天冷注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢、代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

2、长期一个姿势学习，肌肉容易出现紧张状态，在身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。

3、书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲劳。

4、乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向，否则，出现急刹车时身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位，造成脊髓损伤，应采取侧坐或半侧站立，以不致对颈椎造成大的损伤。

5、睡眠时要注意睡眠用品的选择，因为人的一生一生有三分之一的时间都是在床上度过的，而且睡眠是身体的成长速度比较快，所以应该选择一张可以承托孩子脊椎成长的青少年床垫。

 

 

 

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