二郎腿易引发关节炎 最严重可导致瘫痪

2019-11-21 　来自: 东君医药研究院 浏览次数:  

前言：科技日新月异，现代人整天坐在电脑桌前工作，甚至长时间坐着看手机追剧也是社会常态；当固定一个姿势太久，就会想翘个脚换个姿势，然而，长时间翘脚恐怕会造成脊椎、背部等部位压力增大，最坏的情况还可能导致瘫痪。

 

二郎腿、翘脚对骨头的三大危害

 

1、骨盆歪斜

翘脚会使髋关节两侧位置一高一低，骨盆位置偏离，不但引发腰痛、下背痛，还会变成长短脚。骨盆不正更会使骶骼关节失能，加上脊椎侧弯等因素，加剧下背疼痛。

 

注解：骶骼关节又被称作骶肠关节，它位于尾椎骨与骨盆交界处，也就是臀部上方类似酒窝的凹陷部位，他是身体中轴骨连接下肢的重要关节，其作用是承重及减震，对活动和步行过程中上半身与下肢压力的分散扮演重要角色。

 

2、脊椎侧弯

翘脚也可能导致脊椎侧弯，比如，如果以左脚压在右脚上，骨盆会往右倾斜。脊椎为了保持身体平衡就会倾向反方向，长期下来会出现脊椎侧弯或高低肩。连带的肩、颈、腰的疼痛或肢体麻木就会接踵而来。

 

此外，翘脚也可能引发椎间盘突出，如置之不理，严重将导致下半身瘫痪。

 

3、退化性关节炎

翘脚使膝盖内部结构长期承受另一双脚的压力，较常受力的一侧膝盖关节软骨提前退化，增加了罹患退化性关节炎的风险。医生建议在身体发出警告钱，尽快改掉翘脚的坏习惯，保持正确坐姿才不会让身体从小毛病积累成疾病。

 

正确的坐姿：

坐直不翘脚，肩膀正直与髋部平行

手掌、手腕和手肘冰之一条直线，桌子与手肘同高

脚平放于地面，背部尽量靠在椅背

面对电脑屏幕不要驼背或前倾，屏幕中心与眼同高。

长换姿势，起身走动休息，并伸展筋骨放松。

 

贴心提示：伤害关节的五大恶习

 

明明是冬天比较容易发生的关节疼痛，却发生在了夏天，你想过其中的原因吗？

 

退化性关节炎主要来自关节软骨内侧互相摩擦，造成其表面凹凸不平和关节腔变窄、甚至产生骨刺。主要的症状包括疼痛、僵硬、肿大和变形，在活动关节时，常可听到不正常的摩擦声响。虽此疾病跟年龄有直接的关联，经常被视为中老年的多发疾病，然而近年却发现，发病年龄逐年下降，为了远离这种痛苦，以下5大坏习惯要谨记杜绝，一起远离损害关节的5大恶习，拒绝人未老身先老。

 

恶习一缺乏适量的运动

 

稳固的下肢肌力有助于维持关节稳定度、减少关节伤害或摩擦，因此，缺乏适量运动将造成下肢肌肉无力，缺乏肌肉保护的膝关节便容易暴露在关节老化的风险中。

 

恶习二忽略关节伤害的第1时间

 

发生运动伤害或因外力受伤的第一时间没有正确处理，也没有适度休息及接受正确治疗，将留下恼人的后遗症，使关节加速退化，因此，关节一旦受伤，切记要配合医嘱好好治疗、恢复。

 

恶习三过度吃含糖食物，体重失控

 

根据统计，BMI30以上的肥胖患者罹患退化性关节炎的风险是一般人的7倍，体重过重将对膝关节造成沉重的负担，而摄取过多糖类不仅会使体重上升，糖类在体内还是一种促进发炎的物质，对关节发炎的症状是雪上加霜。

 

BMI指数（即身体体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，它是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

 

恶习四穿不合适的鞋

 

每天行走、施力不当本身就有可能加重膝盖和双脚关节的负担，因此挑选正确的鞋款以减轻膝关节负担更为重要。若仅仅为了美丽而穿着漂亮的鞋，就无法吸收外部冲击保护关节，如高跟鞋、尖头鞋等，这些鞋使膝盖负担更重。我们的基本原则是，选择合适的尺寸、鞋底要防滑、材质要舒适。

 

恶习五过度依赖保健食品

 

专家们建议不要过度依赖保健食品，尤其是不能以保健食品来治疗退化性关节炎。当关节发炎、红肿等症状发生时，最好的方式还是去医院诊断问题并接受专业治疗。如果私自使用保健食品、忍受关节疼痛，可能会耽误了治疗的黄金时间。

 

 

 

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