骨质增生应该如何预防
2016-07-05 来自: 东君医药研究院
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引起骨质增生的缘由很多,其中最常见的缘由是骨骼退行性改动惹起的骨质增生。这种骨质增生与人体的衰老有关,是人体内生理变化的表现,从实质上讲是不能预防的,人们又完整可使这种骨质增生的水平减轻,呈现的时间延迟,病症相对减轻,从这个意义上讲,骨质增生又是能够预防的。
骨性关节炎
是常见的中老年人关节疾病,多见于颈、腰椎和膝、髋关节,如颈椎病、腰椎病、以及膝关节或髋关节骨性关节炎。那么,日常应该如何防治骨性关节炎呢?
物理疗法
对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗能够协助减轻疼痛。但假如是由于外伤惹起的骨关节疼痛,不要急于用热疗的方法,否则会惹起关节出血而愈加肿胀和疼痛。
锻炼
锻炼问题要一分为二地看,正确的恰当的锻炼,能够预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、漫步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力锻炼及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
饮食与体重
骨性关节炎与体重过重常常同时发作。因而,应维持合理的饮食,增加钙质摄入,避免体重过重。
生活方式
有些人的特殊生活方式能够在某些关节产生特殊的拉伤,惹起或加重骨性关节炎,如喜欢睡软床、枕高枕头,喜欢蹲着吃饭或干活。假如有这样状况的话,那么必需改动本人的生活方式。
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